Slapeloosheid in Nederland – de cijfers

De Nederlandse hersenstichting publiceerde in september 2017 de resultaten van het onderzoek over de slaapgewoonten van Nederland.  Hieruit trekken zij een aantal conclusies:

(Bron: https://www.hersenstichting.nl/dynamics/modules/SFIL0200/view.php?fil_Id=2884)

De aanbevolen slaapduur

90% van de Nederlanders slaapt de aanbevolen duur.  Een mooi percentage zou u zeggen, maar dit betekent ook dat 1 op de 10 personen slecht slaapt. En die cijfers klinken al een heel stuk minder positief. 

Bovendien, zo specifieert de Hersenstichting, is het is niet zo omdat we over het algemeen lang genoeg slapen dat we automatisch goede slapers zijn. Uit het onderzoek blijkt namelijk ook dat er een grote groep is die slaapklachten heeft of last heeft van symptomen van slapeloosheid (Insomnie). Dus het is niet zo dat als je maar lang genoeg slaapt, je gelijk ook een goede nachtrust hebt. Goed slapen is dus geen evidentie.

Symptomen van slapeloosheid

De symptomen van slapeloosheid worden opgedeeld in 3 categorieën: moeite met in slaap komen, moeite met doorslapen en vroeg wakker worden. Volgens de definitie van de Hersenstichting spreken we van slapeloosheid als deze symptomen minimaal drie keer per week voorkomen, dit minimaal drie maanden duurt, men er overdag last van ondervind en het niet door verstorende slaapomstandigheden komt. Procentueel komen deze klachten meer voor bij vrouwen dan bij mannen.  En dit verschil tussen man en vrouw is al vanaf de puberteit meetbaar.

Zowel mensen die korter als langer slapen dan gemiddeld, geven aan meer symptomen te hebben van slapeloosheid.

Slaapklachten

De slaapklachten woorden eveneens onderverdeeld in 3 categorieën: niet goed uitgerust wakker worden (= meer dan 2 keer per week niet uitgerust voelen wanneer je ‘s morgens wakker wordt), slaperigheid (= meer dan 2 keer per week je overdag slaperig voelen) en gebruik van slaapmedicatie (= minimaal 1 keer per week gebruik van zowel voorgeschreven medicatie als vrij verkrijgbare slaapmedicatie).

Aangezien vrouwen meer symptomen vertonen van slapeloosheid is het niet geheel onbegrijpelijk dat zij ook meer klachten vertonen.

Evolutie door de tijd

Wat ook blijkt uit het onderzoek is dat de gemiddelde slaapduur over de laatste 25 jaar stabiel is gebleven. Hetgeen volgens de Hersenstichting laat zien dat de opkomst van het televisie kijken en het gebruik van sociale media in de slaapkamer niet heeft geleid tot veranderingen in slaapduur. Wel zouden deze ontwikkelingen, aldus de Hersenstichting, de kwaliteit van onze slaap kunnen beïnvloeden.

Conclusie

Een goede nachtrust is essentieel in het goed functioneren overdag.  We weten namelijk allemaal hoe het is om op te staan na een nacht slecht slapen.  Maar wat als slecht slapen de regel is?  Dit onderzoek toont aan dat dit jammer genoeg voor een heel deel mensen het geval is.